forma w

Forma pierwsza klasa. Boksujesz ciągle, czy tylko siłka? Popieram, że Nox Pump to pierwsza liga. Zjadłem już chyba 3puchy, teraz muszę zakupić to w nowym opakowaniu. Mam nadzieje, że skład ciągle ten sam. Zmieniony przez - Favorite w dniu 2010-03-01 21:31:00

[...] ser. prog - wyciskanie na płaskiej 4 ser. prog - rozpiętki na skosie 3-4 serie stałe obciążenie - rozpiętki na maszynie 3-4 serie stałe obciążenie. Ciężar swoją droga ale długości odpoczynków i skupienie to klucz do udanego treningu. Sprawdź sama, a nie pożałujesz Pamiętaj, że masz lux dietę i suplementację, a to już półmetek więc forma rośnie.

PODSUMOWANIE DNIA 40 DIETA -> jak codzień wg rozpiski Niestety nie będzie dziś fot, ponieważ w ciągu całego dnia pozbawiona byłam aparatu TRENING Wypiska z treningu: rozgrzewka rowerek 10 minut grzbiet 1. przyciąganie drążka z wyciągu górnego do klatki w siadzie 3 x 10 30kg 10 25kg 2. przyciąganie rączki z wyciągu dolnego do brzucha w siadzie [...]

kolega st pierre - to sprawdzona osoba, ktora ma za soba przeprowadzony swietnie test , na body factory dosc dawno temu, ale ten fakt rzutował w sporej mierze na jego wyborze przez moderatorów oraz oczywiscie takze inne czynniki, forma, cel treningowy, ankieta itd Będą kolejne nabory, tak wiec badzcie w pogotowiu.

siema Nastukany Skl ja codziennie wstaje po 11 korwa Pany, nie mamy nazwy spamu a tu tylko 20 stron zostało! może: "Ja w to wierze - forma na lato na gainerze" "Gainer sie korwa poleje" wymyślcie coś, Adrian do dzieła

otóż to a jak u Ciebie forma Herson? Zmieniony przez - Stoker w dniu 2010-06-02 21:54:42

Nie wiem czy w ogole moge powiedziec w jakiej firmie (czy to tez nie jest tajemnica ) -CIA Forma wraca w lutym beda grane zawody?

siodema mysle ze krzywdy nie ma teraz dorzucilem sobie kickboxing 2 razy w tygodniu wiec codziennie mam trening przez 7 dni...forma jest na macie znow jak ryba w wodzie

W tej koszulce (nie wiem jak to sie nazywa)-(w Niedziele) wyglądałeś imponująco. W ogóle bez koszulki to samo. Świetna forma, pozdrawiam. Zmieniony przez - Linduch w dniu 2009-10-26 16:16:40

dla mnie forma była bardzo dobra? a kazdy popełnia błedy. z tego co sledze to dariusz tez popełnił bład przed wyjsciem na scene. to ty w klasyku leciałes? z tego co widze to dobra konkurencja ,było z kim walczyc. jak zdrowie dopisze i gotowka to i ja moze powalcze w 75+ moj ostatni rok na juniora. do przyszłego roku duzo czasu. a orientujesz w [...]

Niespodzianka :-D Wracam %-) Z bagażem niepotrzebnych kilogramów (uporam się z nimi odpowiednią miską) i głową pełną nienajszczęśliwszych emocji (te zajadę treningami). Forma poprzemianowa pozostaje jedynie mglistym wspomnieniem, ale obliques znów obiecała mieć na mnie baczenie, więc będzie cacy - kwestia czasu :-)) [...]

Po prostu dla mnie nie istnieje coś takiego jak martwy ciąg z małpim chwytem albo właśnie na palcach, a nie zamkniętą dłonią. Według mnie negatywy takich zachowań nigdy nie przekroczą ewentualnych pozytywnych efektów takich chwytów. Co do treningu siły uchwytu to jak najbardziej jestem za otwieraniem dłoni i przesuwaniem gryfu lub sztangielki w [...]

Dzisiejszy trening pleców Ściąganie drążka wyciągu pionowego szerokim chwytem do klatki 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 8powt chwyt neutralny 1 seria 12powt 2 seria 10,5,5powt przenosy na wyciągu z liną 1 seria 12,6,6powt wiosłowanie półsztangą w podporze(podchwyt) 1 seria 90kg 12powt 2 seria 100kg 10powt wiosłowanie ze sztangą(nachwyt) 1 [...]

Bardzo dziękuję! Zapewne wyciągnę jakieś wnioski! Dziękuję jeszcze raz i trzymam kciuki. Forma coraz lepsza ;-) Edytuje tylko dlatego, że po obejrzeniu filmiku z treningu doszedłem do wniosku, że sylwetka jest na rewelacyjnym, światowym poziomie! Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2013-10-23 22:22:14

[...] seria 12powt 3 seria 10powt unoszenie bokiem na wyciagu 2 serie po 12powt unoszenie w opadzie na wyciagu 2 serie po 15powt unoszenie przodem talerza 20kg 2 serie po 15powt wyciskanie na maszynie 2 serie po 10powt Jutro ostatni trening przed wylotem do Marrakesh forma z 31 pażdziernika /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38cc84c4b43346dbb2d84f452c1ca760.jpg

forma cały czas bardzo dobra :-)) nie robisz sobie zadnej przerwy? czy nastąpi ona jakos niebawem? plany na przyszły rok juz znane? planuejsz starty wiosna i jesienią jak w tym roku, czy moze stawiasz tylko na jesien? ;)

Witam! Forma extra, zresztą nawet off sezon jest bardzo dobrze. Jak oceniasz 6 tygodni przed w tym roku porównując do ubiegłego? Jest gdzies lista Polaków do MŚ? Z tepo co wiem to jeszcze Szymon Łada sie szykuje, ale nic więcej nie wiem. Pozdrawiam i trzymam kciuki, zresztą jak caly czas!

Panie Andrzeju, wielkie gratulacje. Forma bardzo dobra, efekt ciężkiej pracy i poświęcenia czego świadkami mogliśmy być w dzienniku treningowym! Jakie plany dalej? Gratuluje i szczerze pozdrawiam!

przed weekendem jak zwykle ramiona BICEPS uginanie izolowane z hantlą 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 10powt uginanie ze sztangą 1 seria 10powt 2 seria 8powt uginania młotkowe 1 seria 10powt 2 seria 8powt TRICEPS prostowanie na wyciągu 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 10powt wyciskanie francuskie jednorącz 2 serie 10powt wyciskanie [...]

[...] jeszcze dopalać resztki tkanki tłuszczowej przy zachowaniu rozmiarów. Węgle trzymam dosyć wysoko,aeroby już tylko 4 razy w tygodniu po 30min. Samopoczucie mam bardzo dobre,forma ciągle zwyżkuje więc wszystko idzie jak należy Dzisiejszy trening KLATKA wyciskanie sztangi na skosie 1 seia 15powt 2 seia 10powt 3 seria 6powt rozpiętki na skosie 2 [...]